Como perder peso bem - 5 maneiras baratas de perder peso em 2018

Resoluções de Ano Novo: Perca peso por menos em 2016

Depois da glutonaria do Natal, não é nenhuma surpresa que tantos de nós escolham perder peso como uma resolução de Ano Novo.

E isso não é ruim; de acordo com o Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados, as pessoas que precisam perder alguma gordura podem ver grandes benefícios para a saúde deslocando apenas 5% do peso corporal.

Mas há muitas empresas fazendo fortuna com nosso desespero para sermos magros, e a maioria delas é paga por promessas, não por resultados.

Alguns programas de perda de peso podem custar centenas, especialmente se você se inscrever em um esquema de substituição de alimentos, e não há garantia de que você não acumulará peso de volta depois.

James Corden e Matthew Horne

Então, aqui estão nossas maneiras mais baratas de perder peso em 2018 ...

Você engordou no Natal?

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1. Vá ao seu médico de família

Ser um pouco rechonchudo pode não ser uma emergência médica, mas é uma preocupação médica e, portanto, seu médico deve ser capaz de ajudá-lo.

Eles serão capazes de discutir se é seguro praticar exercícios, qual peso você deve buscar e quais mudanças no estilo de vida o ajudarão a alcançar e manter um tamanho saudável.

Alguns consultórios oferecem até clínicas e suporte para perda de peso, pelos quais você pagaria se ingressasse em um grupo de perda de peso, outros podem encaminhá-lo para um grupo de suporte para perda de peso subsidiado.

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Resoluções de Ano Novo por menos

2. Fique online

Não. Buscar no Google 'perder peso' não conta como exercício ... (Imagem: Getty)

A internet está cheia de empresas tentando vender soluções para perda de peso, mas também está repleta de excelentes conselhos gratuitos. O NHS oferece um Programa de perda de peso de 12 semanas que é totalmente gratuito e muito seguro.

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Alternativamente, instituições de caridade como a British Heart Foundation têm guias para perda de peso saudável que você pode baixar gratuitamente.

E se você quiser o apoio de outras pessoas que fazem dieta, a web está repleta de fóruns e blogs onde você pode compartilhar suas experiências com um ou dois ouvidos compreensivos.

3. Fique em forma de graça

Existem eventos ParkRun gratuitos em todo o país - onde ninguém irá julgá-lo

Nem todos concordam que os exercícios ajudam na perda de peso, mas todos aceitam que estar em forma é mais saudável.

Você pode ficar tentado a se inscrever em uma classe, clube ou assinar um contrato longo e caro com uma academia local.

Mas antes de gastar uma fortuna, vale a pena tentar algumas das maneiras gratuitas de entrar em forma. Por exemplo, o NHS tem um excelente executando um programa que você pode baixar para o seu telefone , e que começa incrivelmente suavemente.

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Alternativamente, você pode correr com outras pessoas gratuitamente, ingressando em um clube de corrida ou participando do ParkRun, uma organização que administra corridas semanais gratuitas de três milhas em todo o país .

4. Coma bem por menos

Boa comida não precisa custar nada

É uma triste verdade que junk food costuma ser mais barato do que frutas e vegetais frescos, e se você não está totalmente confiante na cozinha, uma alimentação saudável dentro do orçamento pode parecer impossível.

Mas, novamente, há muitos conselhos gratuitos online sobre como preparar refeições simples, saudáveis ​​e baratas. Nós amamos o Planejador de refeições Change 4 Life do NHS . Dá-lhe ideias de receitas simples que podem ser preparadas com um orçamento limitado - até imprime a sua lista de compras para si.

E ter planejado suas refeições com antecedência pode realmente reduzir o que você desperdiça, o que significa que você pode perder peso e gastar menos.

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5. Não pague por opções 'fáceis'

Eles podem pesar uma tonelada, mas são o tipo errado de quilos a perder

Não há balas de prata para perda de peso saudável; leva tempo para atingir seus objetivos.

Você pode ficar tentado a pagar por substitutos de refeição, livros sobre alimentação saudável e clubes de dieta, apenas para descobrir que as pilhas de peso voltam a crescer quando você parar.

Antes de pagar um centavo por uma cura milagrosa, experimente estas ideias gratuitas.

A perda de peso gradual e saudável com o apoio do seu médico ou de outros participantes da dieta demonstrou ajudar a manter os quilos a longo prazo. Só porque algo custa dinheiro não significa que funcione melhor.

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