Cinco dicas do médico de fertilidade para engravidar - desde gerenciar o estresse até o que comer

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Fertilidade problemas podem ser uma grande fonte de frustração e ansiedade, com cerca de um em cada sete casais do Reino Unido enfrentando problemas quando se trata de conceber.



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Um dos maiores fatores para isso pode ser a idade. Metade de todas as mulheres atrasam o parto até depois dos 30 assim, com a redução da qualidade dos óvulos e espermatozóides ao longo do tempo, fazer algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida pode ser importante para aumentar suas chances de engravidar.



Enquanto para algumas pessoas, a gravidez pode acontecer por acidente, para muitas pessoas uma mudança na dieta ou nos padrões sexuais pode fazer toda a diferença. Falando ao NEWSAM, twoplus Fertilidade O Dr. Michael Eisenberg estabeleceu as cinco principais mudanças de estilo de vida que os casais podem tentar se estiverem lutando para conceber.



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Faça sexo todos os dias

Fazer sexo para procriação em vez de recreação pode rapidamente tirar toda a diversão de ficar ocupado. Se você mantém um calendário de fertilidade e faz sexo apenas nas datas mais férteis, pode estar dificultando a concepção,

Dr. Michael Eisenberg explicou: ' Estudos mostram que casais que fazem sexo em dias alternados têm mais chances de conceber do que aqueles que fazem sexo com menos frequência.



'Tente evitar tornar a atividade sexual uma obrigação. No entanto, é tão importante tentar torná-la prazerosa, em vez de uma tarefa árdua.'

Você é o que você come

  Peixe e batata frita
Dietas ricas em gordura foram mostradas por estudos sucessivos para prejudicar suas chances de engravidar ( Imagem: Getty Images/iStockphoto)

Evitar fast food é uma boa ideia se você estiver tentando ter um bebê.



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A presença de gorduras trans 'ruins' nesses alimentos tem sido associado com contagens de esperma mais baixas e testículos com defeito em homens, enquanto esses tipos de dietas em mulheres podem carecer de nutrientes essenciais para aumentar a fertilidade.

Dr Eisenberg explicou: 'Esse estudo mostra que a ingestão de gordura trans foi associada a níveis mais baixos de fertilidade. Outras pesquisas descobriram que uma dieta rica em ômega-3, proteína de vegetais, grãos integrais, carboidratos de baixo índice glicêmico, laticínios e ferro é associada a uma maior chance de engravidar.

“Consumir uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis ​​é a melhor maneira de preparar seu corpo para conceber”.

Ajude mais espermatozóides a alcançar o óvulo

  Espermatozóide atingindo o óvulo
Apenas um espermatozóide precisa chegar ao óvulo para que a concepção ocorra, mas existem algumas ferramentas que você pode usar para impulsioná-los em seu caminho ( Imagem: Getty Images/iStockphoto)

Colocar as pernas no ar como se estivesse fazendo uma posição extrema de ioga pode não apenas matar o clima pós-coito, mas também pode ser uma maneira desatualizada de ajudar o esperma a chegar ao óvulo.

Houve alguns novos participantes no mercado de fertilidade, com auxílios de concepção destinados a guiar o esperma em sua jornada aumentando em popularidade.

O Dr. Eisenberg, da twoplus Fertility, disse: 'Quando o esperma é ejaculado, ele entra rapidamente no muco cervical, o que o ajuda a se mover pelo sistema reprodutivo. Milhões de espermatozóides precisam entrar no colo do útero, para que centenas de espermatozóides possam preparar o caminho para o 'esperma sobrevivente'. para fertilizar o óvulo.

'No entanto, sem intervenção, menos de 1% dos espermatozóides chegam ao óvulo.

'Existem dispositivos disponíveis para uso em casa como o guia de esperma twoplus que quando usado durante o sexo pode direcionar o esperma para o colo do útero e é projetado para manter o esperma dentro para maximizar as chances de concepção natural.'

Observe o lubrificante

Quando você está tentando ter um bebê regularmente, pode parecer normal procurar um lubrificante para facilitar o processo, mas muitos lubrificantes comuns podem prejudicar suas chances de fertilidade.

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Dr Eisenberg explicou: 'Alguns lubrificantes vaginais à base de água podem diminuir os movimentos do esperma devido à composição química.

'Os especialistas recomendam o uso de óleo mineral, óleo de canola ou lubrificantes à base de hidroxietilcelulose quando necessário.'

Não se estresse

  Close-up de lindo casal sem camisa abraçando enquanto mulher olhando por cima do ombro do namorado
Os hormônios do estresse podem limitar suas chances de fertilidade, então tente manter a calma se isso não acontecer imediatamente ( Imagem: Getty)

Quando você realmente quer ter um filho, mas não está dando certo para você, pode ser muito fácil ficar estressado. No entanto, esse estresse não é apenas inútil, mas também reduz sua fertilidade.

Dr Eisenberg explicou: 'Tentar engravidar pode se tornar estressante e isso pode, por sua vez, dificultar a concepção.

'O estresse pode afetar a parte do cérebro chamada hipotálamo, que regula os hormônios e o ciclo menstrual. O estresse pode fazer com que você ovule mais tarde do que o normal ou pode significar que você não ovula.'

Não deixe isso estressá-lo ainda mais, Dr. Eisenberg diz que pode ser uma boa oportunidade para fazer uma mudança positiva.

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Ele disse: 'Experimente ioga ou meditação para relaxar e, o mais importante, fale com seu parceiro - vocês estão nisso juntos e podem oferecer apoio vital um ao outro em sua jornada para conceber'.

Já tentei de tudo e não funciona - o que devo fazer?

  Casal preocupado lendo uma carta sentado em um sofá na sala de estar em casa
Os problemas de infertilidade são tão prevalentes em homens quanto em mulheres, sendo os problemas ovarianos e testiculares a principal fonte de problemas para as pessoas que lutam para conceber ( Imagem: Getty Images/iStockphoto)

Se você está tentando engravidar há mais de um ano, pode ser um sinal de problemas de infertilidade. Embora isso possa ser preocupante, falar com um profissional médico pode ajudá-lo a descobrir uma rota para gravidez .

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Michael Eisenberg explicou o que pode estar dando errado: 'Se você está tentando engravidar há muito tempo sem sucesso, mesmo que esteja fazendo tudo certo, pode haver problemas fisiológicos em jogo.

'Algumas mulheres não ovulam devido a condições como síndrome do ovário policístico, reserva ovariana diminuída, problemas hormonais, menopausa prematura, obstrução das trompas de Falópio, endometriose ou anormalidades físicas no útero.

'A infertilidade masculina pode ser devido à falta de esperma, anormalidades do esperma ou problemas de movimento do esperma. Problemas nos testículos devido a uma lesão, câncer, cirurgia, bloqueio ou infecção também podem influenciar a qualidade do sêmen.

'Alguns homens também podem ter problemas de ejaculação ou não produzem hormônios suficientes para produzir esperma.'

Se você está preocupado com sua fertilidade, entre em contato com seu médico de família em primeira instância, que pode fazer algumas investigações iniciais antes de encaminhá-lo a um especialista.

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